إدارة التوتر والمرونة النفسية

أهداف البرنامج التدريبي :  

• التعرف على مفهوم التوتر وأسبابه وتأثيراته السلبية على الأداء الشخصي والمهني .  
• تعلم إستراتيجيات عملية لإدارة التوتر بفعالية، مثل تقنيات التنفس الواعي والتأمل .  
• تعزيز المرونة النفسية من خلال تطوير مهارات التكيف والتعامل مع التحديات بطريقة إيجابية.  
• بناء آليات دفاع نفسي إيجابية تُقلل من التأثير السلبي للضغوط اليومية .  
• تعزيز الوعي الذاتي وفهم ردود الأفعال العاطفية لتحسين التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.  
• تطبيق إستراتيجيات لتحويل التوتر إلى محفز إيجابي يدعم تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية .

محاور البرنامج التدريبي :  

• تعريف التوتر وأسبابه المختلفة  ( بيئية، نفسية، مهنية ).  
• التأثيرات الجسدية والعقلية للتوتر .  
• تقنيات التنفس الواعي والتأمل لتقليل الإجهاد .  
• أساليب إدارة الوقت وتحديد الأولويات .  
• تعريف المرونة النفسية ودورها في تحسين التكيف مع الضغوط .  
• خصائص الأشخاص ذوي المرونة النفسية العالية .  
• بناء التفكير الإيجابي وإعادة تأطير التحديات .  
• تطوير إستراتيجيات التأقلم وتحسين الاستجابة للضغوط .  
• فهم طبيعة ردود الأفعال العاطفية وكيفية التحكم بها .  
• دور الذكاء العاطفي في تحسين الأداء الشخصي .  
• التعرف على مفهوم  " التوتر الإيجابي "  وكيفية استثماره .  
• تطبيق إستراتيجيات لتحويل الضغوط إلى فرص للنمو الشخصي والمهني .